减脂期会没欲望吗

qwerty233

简而言之是的，特别是做了高强度无氧后睾酮水平一下上来了，如果碳水摄入不够会导致接下来的1-4天睾酮：皮质醇比例降低，进而导致性欲降低。建议你减脂期5分化训练的话腿部训练安排一些强度低一些的完成度高的，采取多组，组间休息较少的方式，尽量用碳循环饮食。之前我也是低碳饮食减脂坚持了半年也开始性欲降低有湿疹掉头发了，也是切换碳循环以后就好起来了，建议参考凯胜王的视频

chn

ziogeizwoz 发表于 2024-8-23 00:43
不过我很奇怪的是你一天吃2100大卡还能有600的赤字是咋回事的。基数特别大吗 ...

我练了挺久的有些肌肉 基础代谢大概1800 （躺着什么都不做的那种）空腹有氧45分钟起步 有时候更久不超过1小时 粗略算300calorie，力量训练都是60分钟多 也往低的算300calories，练后再打吧游戏爬爬坡45mins 也是粗略300.

光消耗就900大卡 还没算上日常活动， 我现在吃2100已经是饿肚子的状态了

chn

qwerty233 发表于 2024-8-23 07:51
简而言之是的，特别是做了高强度无氧后睾酮水平一下上来了，如果碳水摄入不够会导致接下来的1-4天睾酮：皮 ...

我用过碳循环 但是高碳的时候好难避免脂肪摄入 只能干吧吃面条，然后低碳的时候吃脂肪高的肉不吃碳水好难受， 就是怎么样都不满足，吃肉没碳水吃不爽，吃碳水 为了避免脂肪不吃肉 用蛋白粉代替 也吃不爽

我会趁低碳的三天做大量有氧消耗脂肪 然后抽一天吃面条干个500-600克碳水 猛练腿. 那碳水量都到吓人 可是我高碳日的时候完全吃不饱，一顿干完200克碳水 不到两小时就饿了

chn

chn 发表于 2024-8-23 08:15
我用过碳循环 但是高碳的时候好难避免脂肪摄入 只能干吧吃面条，然后低碳的时候吃脂肪高的肉不吃碳水好难 ...

低碳日我都是撸羊肉串的 不能夹个馍憋死我

巴巴拉小魔仙

真实感受：最近在做力量训练，真的是无论性欲还是挺近时间大大缩水，就像狼友说的，四肢充血，小老弟就很难持久了；所以应该尝试有氧运动，另外增加一些补济？之前有狼友提到精氨酸和瓜氨酸，然后从美国买来最近有在吃，目前没啥效果，哈哈哈哈哈，静观其变

chn

巴巴拉小魔仙 发表于 2024-8-23 09:33
真实感受：最近在做力量训练，真的是无论性欲还是挺近时间大大缩水，就像狼友说的，四肢充血，小老弟就很难 ...

我力量训练常年做 打炮嘎嘎猛 前提是在热量吃够的情况下， 刷脂有热量缺口真的力不从心

巴巴拉小魔仙

chn 发表于 2024-8-23 09:54
我力量训练常年做 打炮嘎嘎猛 前提是在热量吃够的情况下， 刷脂有热量缺口真的力不从心 ...

可能这只是小狼持久度不足的因素之一，另外一个重要因素应该是心理作用，如果不是达到小狼预期的妹子，小狼连硬起来都难，哎，要求有点高了。。。

Jmxcxsb

巴巴拉小魔仙 发表于 2024-8-23 11:11
可能这只是小狼持久度不足的因素之一，另外一个重要因素应该是心理作用，如果不是达到小狼预期的妹子，小 ...

天啊我也是。。。最近练得有点猛，加上偶尔能碰到互相都特别有激情的妹子所以要求越来越高，导致但凡有点不符预期就完全硬不起来，或者是能硬但怎么干都射不出最后干到自己都不想干了觉得没意思索性停下来聊天或者直接走人。。最近已经两次出去玩没有射了

但碰到很有激情的又坚持不了10分钟以上。。。真的很烦

巴巴拉小魔仙

Jmxcxsb 发表于 2024-8-23 11:57
天啊我也是。。。最近练得有点猛，加上偶尔能碰到互相都特别有激情的妹子所以要求越来越高，导致但凡有点 ...

改成三天力量两天有氧，试试看。休养生息，提肛运动做起来

kgw6688

我碰到感觉一般的，反而操的爽，因为啥都不想干，就光操。碰到上头的，经常聊天就把时间聊完了，没时间操了。笑死